Nominácia na sústredenie v Drienici 5.5.2017
Nominácia na jarné sústredenie, ktoré sa uskutoční v Drienici v dňoch 5.5.2017 – 12.5.2017! Prosíme rodičov, aby potvrdili účasť/neúčasť plavcov mailom na fischer2@azet.sk do 26.4.2017! Program a čas odchodu sa môžu ešte zmeniť!
Tréneri:
- SABOL Radoslav, TRÉNER
- KASSAY Emerich, TRÉNER
Nominovaní plavci:
| Chlapci: | Dievčatá: | ||
| Struhár Adam | 2002 | Šimková Viktória | 2003 |
| Turzák Tomáš | 2002 | Krafčíková Alexandra | 2003 |
| Rojtáš Peter | 2002 | Žeňuchová Stacey Mária | 2004 |
| Varga Nikolas | 2003 | Petrušová Laura, PKPR | 2004 |
| Mikula Mário | 2003 | Dzurčaninová Nina | 2004 |
| Šimko Richard Ján | 2003 | Kolesárová Liliana | 2004 |
| Horváth Richard | 2004 | Lažíková Borbora | 2004 |
| Čekan Samuel | 2004 | Sýkorová Klaudia | 2005 |
| Sopko Branislav, PKPR | 2004 | Neufeldová Matilda | 2005 |
| Kocan Šimon | 2005 | Popovičová Loriana | 2005 |
| Lukáč Ronald | 2005 | Kokindová Tamara | 2005 |
| Mižík Adam | 2005 | Várady Ema | 2005 |
| Vaško Šimon | 2006 | Krušková Ivana | 2005 |
| Áron Richard | 2006 | Krajňáková Kristína, PKPR | 2006 |
| Šimčák Denis | 2006 | Viziová Viktória | 2007 |
| Náhradníci: | Náhradničky: | ||
| Gharaibeh Martin Hádi | 2000 | Gajdošová Natália Mária | 2003 |
| Nagy Róbert | 2002 | Kočišová Viktória | 2005 |
| Gramata Maximilián | 2004 | Bérová Ema | 2005 |
| Vagaský Lukáš | 2005 | Jurtinusová Gabriela | 2007 |
Platobné podmienky:
Celkové náklady na jedného plavca budú na sedem plných nocí cca 200€/ plavec bez trénera (ubytovanie, strava, bazén). Plavci ŠKP Košice platia 140€ (zbytok prispieva klub!), plavci PKPR platia plnú sumu. Platbu môžete uhradiť do 2.5.2017 na klubový účet s popisom sústredenie Drienica, alebo v deň odchodu na sústredenie v hotovosti priamo trénerom.
Nominovaní plavci sú pre sústredenie uprednostnení, náhradníci budú mať možnosť nominovať sa, až po odhlásení plavca zo základnej zostavy.
Pomôcky na tréning v bazéne a na suchu:
Kompletná plavecká výbava (plavky aspoň 3 ks, okuliare aj náhradné, čiapka príp. aj náhradná), pomôcky (doska, piškóta, plutvy, šnorchel, pádla, guma na nohy), na rozcvičenie ( expander alebo guma, všetci musia mať švihadlo!), podložka povinná ( karimatka ).
Na suchý tréning: športová obuv na behanie a cvičenie, na prechádzky v prírode povinná obuv s pevnou podrážkou ( napr. treková alebo vibramová ), oblečenie na vnútorný suchý tréning a aj vonkajší, tenká vetrovka alebo flisová bunda na vonkajšie cvičenie povinná. Povinne vziať čiapku na hlavu a rukavice, nakoľko rána môžu byť chladné a na presun na bazén a z bazéna sú tieto veci nevyhnutné.
Ďalšie pokyny:
MOBIL – TABLET – POČÍTAČ a pod. = vôbec nie je potrebný (je priam nežiadúci ako sme už avizovali skôr, po minulé roky sa to veľmi osvedčilo). Ak však predsa dáte svojmu dieťaťu mobil upozorňujeme, že tento odovzdá trénerovi do úschovy a dostane ho iba na požiadanie kvôli telefonátu rodičovi a to po večeri, alebo v prípade núdzovej situácie v priebehu dňa. Tréneri budú mať stále mobilný telefón pri sebe: (Sabol: 0905 513 464, KASSAY: 0910 255 428 ). Dôvod tohto opatrenia už bol jasne vysvetlený na rodičovskom združení. Prípustné sú rôzne spoločenské hry, príp. MP3 prehrávač s hudbou, avšak nie tablet na hranie a ani počítač (jeden týždeň to každý vydrží). Plavci si môžu so sebou vziať školské učebnice a zošity, ak budú mať záujem učiť sa, budú mať na to vyčlenený čas (budeme určite písať diktáty). Čo sa týka doplnkovej stravy odporúčame pribaliť nejaký isotonický resp. iontový nápoj na doplnenie energie pri tréningu a tesne po ňom (nie coca colu a pod. – čaj budú mať stále k dispozícií), cereálne tyčinky, ryžové chlebíky, môžu byť aj ochutené ( 1 balenie, poslúžia ako ľahké doplnenie energie po tréningu ), vhodné je ovocie ( banány, jablká, hrozno ).
INFORMÁCIE pre plavcov a rodičov:
Dňa 5.5.2017:
Zraz o 12.30 h vo vestibule krytej plavárne.
Odchod: 12.45 h z parkoviska za plavárňou nie pri McDonalde.
Príchod a ubytovanie v hoteli Javorná v Drienici 14.00 h – 15.00 h
15.30 – 17.30 h tréning na bazéne + strečing
Večera: 18.30-19.00 h
Program po večeri oznámime plavcom na mieste + osobné voľno (telefonovanie rodičom)
Večerná hygiena o 21.00 h
Večierka o 21.30 h
Od 6.5.2017 až do konca
Každodenný budíček o 06.00 h
Rozcvička o 06.15 – 06.45 h
Raňajky o 06.50 h
Každodenný ranný tréning začne od 08.00-10.00 h v bazéne,
Odpočinok: 10.00 – 12.00 h – strečing, jóga, relax, prípadné prechádzky do prírody
Obed: 12.00 – 12.30 h
Odpočinok: 12.30 – 15.00 (možnosť učiť sa, prechádzky do prírody, príp. športové hry)
…….ďalej rovnako ako predošlý deň
Dňa 12.5.2017 končíme obedom a o 13.00 h odchádzame domov
Približne okolo 14.30-15.00 h príchod domov k plavárni
Sabol, Kassay