Nominácia na jesenné sústredenie, ktoré sa uskutoční v Drienici v dňoch od 29.10.2018 – 04.11.2018! Prosíme rodičov, aby potvrdili účasť/neúčasť plavcov mailom na fischer2@azet.sk najneskôr do 22.10.2018! Program a čas odchodu sa môžu ešte zmeniť!
Tréneri:
1.Mgr.SABOL Radoslav, TRÉNER
2. Mgr. Martina ŽEŇUCHOVÁ, TRÉNER
| Chlapci: | Dievčatá: | ||
| Struhár Adam | 2002 | Natália Mária Gajdošová | 2003 |
| Turzák Tomáš | 2002 | Viktória Šimková | 2003 |
| Mikula Mário | 2002 | Krafčíková Alexandra | 2003 |
| Horváth Richard | 2004 | Sabolová Simona | 2004 |
| Čekan Samuel | 2004 | Stacey Mária Žeňuchová | 2004 |
| Gramata Maximilián | 2004 | Liliana Kolesárová | 2004 |
| Kobilic Kamil | 2004 | Vidová Sofia | 2004 |
| Damankoš Miroslav | 2005 | Ristvejová Soňa | 2005 |
| Forrai Adam | 2005 | Bérová Ema | 2005 |
| Fotul Branislav | 2005 | Krušková Ivana | 2005 |
| Nagy Jakub | 2006 | Popovičová Loriána | 2005 |
| Vaško Šimon | 2006 | Širáková Tamara | 2006 |
| Áron Richard | 2006 | Kokindová Tamara | 2006 |
| Šimčák Denis | 2006 | Jurtinusová Gabriela | 2007 |
| Tkáč Alex | 2007 | Popovičová Viviána | 2008 |
| Náhradníci: | Náhradničky: | ||
| Nikolas Varga | 2003 | Lažíková Barbora | 2004 |
| Hertély Karol | 2007 | Horňáková Laura | 2007 |
| Turan Ronald | 2008 | Mattová Laura | 2007 |
| Huňady Ivan | 2008 | ||
| Kardoš Kristián | 2008 | ||
Platobné podmienky:
Celkové náklady na jedného plavca bez trénera budú na sedem plných nocí cca 240 (celodenná strava vrátane desiaty a olovrantu = 21,50 € x 7 dní, bazén 4 h denne + ihrisko 1,5h denne = 10 €, welness 1 x = 5 €). Plavci ŠKP Košice platia 180€ + 10 € zvlášť za autobus (zvyšných 60,-€ na každého plavca prispieva klub). Platbu môžete uhradiť do 26.10.2018 na klubový účet číslo: IBAN SK5083300000002201368118 vedený vo Fio bank, a.s. s popisom „sústredenie Drienica jeseň 2018“, alebo v deň odchodu na sústredenie v hotovosti priamo trénerom. Nominovaní plavci sú pre sústredenie uprednostnení, náhradníci budú mať možnosť nominovať sa, až po odhlásení plavca zo základnej zostavy.
Pomôcky na tréning v bazéne a na suchu:
Kompletná plavecká výbava (plavky aspoň 3 ks, okuliare aj náhradné, čiapka určite aj náhradná), pomôcky (doska, piškóta, plutvy, šnorchel, pádla, guma na nohy je povinná!), na rozcvičenie (expander alebo guma, všetci musia mať švihadlo!), podložka povinná (karimatka).Na suchý tréning: športová obuv na behanie a cvičenie, na prechádzky v prírode povinná obuv s pevnou podrážkou ( napr. treková alebo vibramová ), oblečenie na vnútorný suchý tréning a aj vonkajší, tenká vetrovka alebo flisová bunda na vonkajšie cvičenie povinná. Povinne vziať čiapku na hlavu a rukavice, nakoľko rána budú určite chladné a na presun na bazén a z bazéna sú tieto veci nevyhnutné.
Ďalšie pokyny:
MOBIL – TABLET – POČÍTAČ a pod. = vôbec nie je potrebný (je priam nežiadúci, je v podstate už u nás pravidlom, po minulé roky sa to veľmi osvedčilo). Ak však predsa dáte svojmu dieťaťu mobil upozorňujeme, že tento odovzdá trénerovi do úschovy a dostane ho iba na požiadanie kvôli telefonátu rodičovi a to po večeri, alebo v prípade núdzovej situácie v priebehu dňa. Tréneri budú mať stále mobilný telefón pri sebe: (Sabol: 0905 513 464, Žeňuchová: 0905 211 683). Dôvod tohto opatrenia už bol jasne vysvetlený v minulosti. Prípustné sú rôzne spoločenské hry, príp. MP3 prehrávač s hudbou, avšak nie tablet na hranie a ani počítač (jeden týždeň to každý vydrží). Plavci si môžu so sebou vziať školské učebnice a zošity, budú mať na to vyčlenený čas (budeme určite písať diktáty). Čo sa týka doplnkovej stravy odporúčame u starších pribaliť nejaký isotonický resp. iontový nápoj na doplnenie energie pri tréningu (pri mladších nie je potrebný) a tesne po ňom (nie coca colu a pod. – čaj budú mať stále k dispozícií), cereálne tyčinky, ryžové chlebíky, môžu byť aj ochutené (1 balenie, poslúžia ako ľahké doplnenie energie po tréningu ), vhodné je ovocie (banány, jablká, hrozno – nie však vo veľkom množstve, nakoľko na izbách potom dochádza ku skaze).
INFORMÁCIE pre plavcov a rodičov:
Dňa 29.10.2018:
Zraz o 13.15 h na parkovisku na Staničnom námestí pri železničnej stanici (tam kde vždy, keď odchádzame na preteky).
Odchod autobusom: 13.30 h – zvlášť každý plavec zaplatí za autobus v sume 10,- € (na cestu tam aj späť)
Príchod a ubytovanie v hoteli Javorná v Drienici 14.30 h – 15.30 h
16.00 – 18.00 h tréning na bazéne + strečing
Večera: 18.30-19.00 h
Program po večeri oznámime plavcom na mieste + osobné voľno (telefonovanie rodičom)
Večerná hygiena o 21.15 – 21.30 h
Večierka o 21.30 – 21.45 h
Od 5.5.2018 až do konca
Každodenný budíček o 06.00 h
Rozcvička o 06.15 – 06.45 h
Raňajky o 06.50 h
Každodenný ranný tréning začne od 08.00-10.00 h v bazéne,
Odpočinok: 10.00 – 12.00 h – strečing, jóga, relax, prípadné prechádzky do prírody
Obed: 12.00 – 12.30 h
Odpočinok: 12.30 – 15.30 (odpočinok, možnosť učiť sa, prechádzky do prírody, príp. športové hry)
…….ďalej rovnako ako predošlý deň
Dňa 4.11.2018 končíme obedom a najneskôr o 13.00 h odchádzame domov
Približne okolo 14.00-14.30 h príchod domov autobusom na parkovisko pred železničnou stanicou v Košiciach.
Sabol, Žeňuchová