Nominácia na jesenné sústredenie plavcov ŠKP Košice v Drienici v dňoch 27. 10. – 3.11. 2019!
Rodičov nominovaných plavcov na jesenné sústredenie, ktoré sa uskutoční v Drienici v dňoch od 27.10.2019 – 3.11.2019 prosíme, aby potvrdili ich účasť/neúčasť mailom na fischer2@azet.sk najneskôr do 23.10.2019! Program a čas odchodu sa môžu ešte zmeniť!
Tréneri:
- SABOL Radoslav, TRÉNER
- Martina ŽEŇUCHOVÁ
Nominovaní plavci:
| Chlapci: | Dievčatá: | ||
| Šimko Richard Ján | 2003 | Krafčíková Alexandra | 2003 |
| Horváth Richard | 2004 | Vidová Sofia | 2004 |
| Kocan Šimon | 2005 | Beerová Emma | 2005 |
| Forrai Adam | 2005 | Ristvejová Soňa | 2005 |
| Áron Richrad | 2006 | Krušková Ivana | 2005 |
| Šimčák Denis | 2006 | Širáková Tamara | 2006 |
| Nagy Jakub | 2006 | Kokindová Tamara | 2006 |
| Nadzon Denis | 2005 | Horňáková Laura | 2007 |
| Kisucký Richard | 2005 | Madliaková Mia | 2008 |
| Tkáč Alex | 2007 | Cinculová Laura | 2008 |
| Hertély Karol | 2007 | Renčková Radka | 2008 |
| Kundrát Martin | 2007 | Forraiová Lucia | 2009 |
| Tatarka Richard | 2007 | Spišáková Alexandra | 2009 |
| Lizák Dominik | 2007 | Kačalová Kristína | 2010 |
| Kardoš Kristián | 2008 | Ferková Šarlota | 2010 |
| Turan Ronald | 2008 | Vašková Vanda | 2011 |
| Sopko Luigi | 2008 | ||
| Andreji Adam | 2008 | ||
| Šimčák Simon | 2008 | ||
| Huňady Ivan | 2008 | ||
| Náhradníci: | Náhradničky: | ||
| Damankoš Miroslav | 2005 | Šimková Viktória | 2003 |
| Kassai Dávid | 2009 | Gajdošová Natália Mária | 2003 |
Platobné podmienky:
Celkové náklady na jedného plavca bez trénera budú na sedem plných dní a nocí sú vo výške 265 € (celodenná strava vrátane desiaty a olovrantu, bazén 4 h denne + ihrisko 2 h denne, 1 x welness na 3 h). Plavci ŠKP Košice platia 185€ (zvyšných 80,-€ na každého plavca a náklady na trénerov finančne hradí klub ŠKP Košice) + 15 € zvlášť za autobus. Náklady na celé sústredenie na jedného plavca pre rodičov sú spolu teda 200 €. Platbu za sústredenie 185 € môžete uhradiť do 25.10.2019 na klubový účet číslo: IBAN SK5083300000002201368118 vedený vo Fio bank, a.s. s popisom „sústredenie Drienica jeseň 2019“, alebo v deň odchodu na sústredenie v hotovosti priamo trénerom. 15 € za dopravu zaplatíte zvlášť v autobuse. Nominovaní plavci sú pre sústredenie uprednostnení, náhradníci budú mať možnosť nominovať sa, až po odhlásení plavca zo základnej zostavy.
Pomôcky na tréning v bazéne a na suchu:
Kompletná plavecká výbava (plavky aspoň 3 ks, okuliare aj náhradné, čiapka určite aj náhradná), pomôcky (doska, piškóta, plutvy, šnorchel, pádla, guma na nohy je povinná!), na rozcvičenie (expander alebo guma, všetci musia mať švihadlo!), podložka povinná (karimatka).Na suchý tréning: športová obuv na behanie a cvičenie, na prechádzky v prírode povinná obuv s pevnou podrážkou ( napr. treková alebo vibramová ), oblečenie na vnútorný suchý tréning a aj vonkajší, tenká vetrovka alebo flisová bunda na vonkajšie cvičenie povinná. Povinne vziať čiapku na hlavu a rukavice, nakoľko rána budú určite chladné a na presun na bazén a z bazéna sú tieto veci nevyhnutné.
Ďalšie pokyny:
MOBIL – TABLET – POČÍTAČ a pod. = vôbec nie je potrebný (je priam nežiadúci, je v podstate už u nás pravidlom, po minulé roky sa to veľmi osvedčilo). Ak však predsa dáte svojmu dieťaťu mobil upozorňujeme, že tento odovzdá trénerovi do úschovy a dostane ho iba na požiadanie kvôli telefonátu rodičovi a to po večeri, alebo v prípade núdzovej situácie v priebehu dňa. Tréneri budú mať stále mobilný telefón pri sebe: (Sabol: 0905 513 464, Žeňuchová: 0905 211 683). Dôvod tohto opatrenia už bol jasne vysvetlený v minulosti. Prípustné sú rôzne spoločenské hry, príp. MP3 prehrávač s hudbou, avšak nie tablet na hranie a ani počítač (jeden týždeň to každý vydrží). Plavci si môžu so sebou vziať školské učebnice a zošity, budú mať na to vyčlenený čas (budeme určite písať diktáty). Čo sa týka doplnkovej stravy odporúčame u starších pribaliť nejaký isotonický resp. iontový nápoj na doplnenie energie pri tréningu (pri mladších nie je potrebný) a tesne po ňom (nie coca colu a pod. – čaj budú mať stále k dispozícií), cereálne tyčinky, ryžové chlebíky, môžu byť aj ochutené (1 balenie -poslúžia ako ľahké doplnenie energie po tréningu ), ovocie (pomaranče, banány, jablká, hrozno a pod. – zabezpečí klub).
INFORMÁCIE pre plavcov a rodičov:
Dňa 27.10.2019:
Zraz o 15.00 h na parkovisku na Staničnom námestí pri železničnej stanici (tam kde vždy, keď odchádzame na preteky).
Odchod autobusom: 15.15 h – zvlášť každý plavec zaplatí za autobus v sume 15,- € (na cestu tam aj späť)
Príchod a ubytovanie – hotel Javorná v Drienici 16.30 h – 17.00 h
17.00 – 18.30 h suchý tréning (kondičný)
Večera: 18.30-19.00 h
Program po večeri oznámime plavcom na mieste + osobné voľno (telefonovanie rodičom)
Večerná hygiena o 21.15 – 21.30 h
Večierka o 21.30 – 21.45 h
Od 28.10.2019 až do konca
Každodenný budíček o 06.00 h
Rozcvička o 06.10 – 06.25 h
Raňajky o 06.30 h a 7.30 h odchod na ranný tréning + rozcvička
Každodenný ranný tréning začne od 08.00-10.00 h v bazéne,
Odpočinok: 10.00 – 12.00 h – strečing, jóga, relax, prípadné prechádzky do prírody
Obed: 12.00 – 12.30 h
Odpočinok: 12.30 – 15.30 (odpočinok, možnosť učiť sa, prechádzky do prírody, príp. športové hry)
O 15.30 h odchod na tréning – rozcvička
Každodenný poobedný tréning od 16.00 – 18.00 h
Od 18.00 – 18.30 h strečing, uvoľňovanie
…….ďalej rovnako ako predošlý deň
Dňa 3,11.2019 končíme obedom a najneskôr o 13.00 h odchádzame domov
Približne okolo 14.00-14.30 h príchod domov autobusom na parkovisko pred železničnou stanicou v Košiciach.
Sabol, Žeňuchová