Nominácia na jesenné sústredenie, ktoré sa uskutoční v Drienici v dňoch 27.10.2017 – 3.11.2017! Prosíme rodičov, aby potvrdili účasť/neúčasť plavcov mailom na fischer2@azet.sk do 20.10.2017! Program a čas odchodu sa môžu ešte zmeniť!
Tréneri:
- URBANSKÝ Ján, TRÉNER
- SABOL Radoslav, TRÉNER
Nominovaní plavci:
| Chlapci: | Dievčatá: | ||
| Struhár Adam | 2002 | Šimková Viktória | 2003 |
| Nagy Róbert | 2002 | Gajdošová Natália Mária | 2003 |
| Rojtáš Peter | 2002 | Vidová Sofia | 2004 |
| Semančík Nikolas | 2002 | Petrušová Laura, PKPR | 2004 |
| Mikula Mário | 2003 | Kolesárová Liliana | 2004 |
| Šimko Richard Ján | 2003 | Lažíková Borbora | 2004 |
| Horváth Richard | 2004 | Ristvejová Soňa | 2005 |
| Čekan Samuel | 2004 | Sýkorová Klaudia | 2005 |
| Sopko Branislav, PKPR | 2004 | Neufeldová Matilda | 2005 |
| Gramata Maximilián | 2004 | Bérová Ema | 2005 |
| Kocan Šimon | 2005 | Kokindová Tamara | 2005 |
| Neufeld Gregor | 2006 | Várady Ema | 2005 |
| Vaško Šimon | 2006 | Krušková Ivana | 2005 |
| Áron Richard | 2006 | Krajňáková Kristína, PKPR | 2006 |
| Šimčák Denis | 2006 | Jurtinusová Gabriela | 2007 |
| Náhradníci: | Náhradničky: | ||
| Nagy Jakub | 2006 | Širáková Tamara | 2006 |
| Kardoš Kristián | 2008 | ||
| Turan Ronald | 2008 | ||
Platobné podmienky:
Celkové náklady na jedného plavca budú na sedem plných nocí cca 200€/ plavec bez trénera (ubytovanie, strava, bazén). Plavci ŠKP Košice platia 140€ + 10 € za autobus (zbytok prispieva klub!), plavci PKPR platia plnú sumu. Platbu môžete uhradiť do 23.10.2017 na klubový účet s popisom „sústredenie Drienica jeseň 2017“, alebo v deň odchodu na sústredenie v hotovosti priamo trénerom.
Nominovaní plavci sú pre sústredenie uprednostnení, náhradníci budú mať možnosť nominovať sa, až po odhlásení plavca zo základnej zostavy.
Pomôcky na tréning v bazéne a na suchu:
Kompletná plavecká výbava (plavky aspoň 3 ks, okuliare aj náhradné, čiapka príp. aj náhradná), pomôcky (doska, piškóta, plutvy, šnorchel, pádla, guma na nohy), na rozcvičenie ( expander alebo guma, všetci musia mať švihadlo!), podložka povinná ( karimatka ).
Na suchý tréning: športová obuv na behanie a cvičenie, na prechádzky v prírode povinná obuv s pevnou podrážkou ( napr. treková alebo vibramová ), oblečenie na vnútorný suchý tréning a aj vonkajší, tenká vetrovka alebo flisová bunda na vonkajšie cvičenie povinná. Povinne vziať čiapku na hlavu a rukavice, nakoľko rána môžu byť chladné a na presun na bazén a z bazéna sú tieto veci nevyhnutné.
Ďalšie pokyny:
MOBIL – TABLET – POČÍTAČ a pod. = vôbec nie je potrebný (je priam nežiadúci ako sme už avizovali skôr, po minulé roky sa to veľmi osvedčilo). Ak však predsa dáte svojmu dieťaťu mobil upozorňujeme, že tento odovzdá trénerovi do úschovy a dostane ho iba na požiadanie kvôli telefonátu rodičovi a to po večeri, alebo v prípade núdzovej situácie v priebehu dňa. Tréneri budú mať stále mobilný telefón pri sebe: (Sabol: 0905 513 464, Urbanský:0905 546 310 ). Dôvod tohto opatrenia už bol jasne vysvetlený na rodičovskom združení. Prípustné sú rôzne spoločenské hry, príp. MP3 prehrávač s hudbou, avšak nie tablet na hranie a ani počítač (jeden týždeň to každý vydrží). Plavci si môžu so sebou vziať školské učebnice a zošity, ak budú mať záujem učiť sa, budú mať na to vyčlenený čas (budeme určite písať diktáty). Čo sa týka doplnkovej stravy odporúčame pribaliť nejaký isotonický resp. iontový nápoj na doplnenie energie pri tréningu a tesne po ňom (nie coca colu a pod. – čaj budú mať stále k dispozícií), cereálne tyčinky, ryžové chlebíky, môžu byť aj ochutené ( 1 balenie, poslúžia ako ľahké doplnenie energie po tréningu ), vhodné je ovocie ( banány, jablká, hrozno ).
INFORMÁCIE pre plavcov a rodičov:
Dňa 27.10.2017:
Zraz o 12.45 h na parkovisku na železničnom námestí (tam kde vždy, keď odchádzame na preteky).
Odchod autobusom: 13.00 h – zvlášť každý plavec zaplatí za autobus v sume 10,- € (na cestu tam aj späť)
Príchod a ubytovanie v hoteli Javorná v Drienici 14.20 h – 15.00 h
16.00 – 18.00 h tréning na bazéne + strečing
Večera: 18.30-19.00 h
Program po večeri oznámime plavcom na mieste + osobné voľno (telefonovanie rodičom)
Večerná hygiena o 21.00 – 21.30 h
Večierka o 21.30 – 21.45 h
Od 28.10.2017 až do konca
Každodenný budíček o 06.00 h
Rozcvička o 06.15 – 06.45 h
Raňajky o 06.50 h
Každodenný ranný tréning začne od 08.00-10.00 h v bazéne,
Odpočinok: 10.00 – 12.00 h – strečing, jóga, relax, prípadné prechádzky do prírody
Obed: 12.00 – 12.30 h
Odpočinok: 12.30 – 15.00 (možnosť učiť sa, prechádzky do prírody, príp. športové hry)
…….ďalej rovnako ako predošlý deň
Dňa 03.11.2017 končíme obedom a o 13.00 h odchádzame domov
Približne okolo 14.30-15.00 h príchod domov autobusom na parkovisko pred železničnou stanicou v Košiciach.
Sabol, Urbanský